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一个重约100g的粽子所含的热量和葡萄糖，需要46分钟左右的健身操才能完全消耗。

对于糖尿病人来说，盲目进食一整个粽子，对血糖的控制不利。

但粽子也不是不可以吃，而是要有技巧地食用。糖尿病患者吃粽子尤其要注意以下几点：

首先，尽量避免食用传统的成品粽子，建议自行制作改良。

传统粽子多由糯米制成，想要减少粽子的热量、糖分，只需减少糯米的量，使用一些粗粮代替即可。

第二，要控制粽子的大小，尽量食用小于80g的小粽子。

第三，食用的时间应尽量控制在早上到中午，下午及傍晚后不建议食用粽子。

最后，当前血糖控制不良的患者不建议食用粽子，应在专业医师指导下规律饮食。

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

本文综合自中国中医药报、中国中医、金兰中医学社等。